നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാം: മെലിയായിരിക്കാൻ മരിയ ഷറപ്പോവ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു

അടുത്തിടെ, മെൻജോയിയുടെ ജാപ്പനീസ് പതിപ്പ് ഏറ്റവും മനോഹരമായ റഷ്യൻ സ്ത്രീകളുടെ റേറ്റിംഗ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. മുൻ ടെന്നീസ് താരം മരിയ ഷറപ്പോവയാണ് പട്ടികയിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം നേടിയത്. ഫെബ്രുവരി അവസാനം അവളുടെ കായിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വിരമിക്കൽ പ്രഖ്യാപിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാം: മെലിയായിരിക്കാൻ മരിയ ഷറപ്പോവ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു

ചെലവേറിയ ആനന്ദം: എബിഎസ് ക്യൂബുകളുടെ വില എത്ര? നിങ്ങൾക്ക് ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ആശ്വാസം നേടാൻ കഴിയുന്ന വഴികളും അതിന്റെ വിലയും എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ഷറപ്പോവ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, അപ്പോഴും മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന് ഒരു ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ സ്വയം രൂപം നിലനിർത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ. h4>

തന്റെ കണക്ക് കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ, മരിയ മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും പതിവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അതിനാൽ, അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സോസേജുകൾ, ആട്ടിൻ, പന്നിയിറച്ചി, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം എന്നിവയ്ക്ക് സ്ഥാനമില്ല. വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ, റവ, അരി, താനിന്നു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ അത്ലറ്റ് നിരസിച്ചു. പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഷറപ്പോവ കോട്ടേജ് ചീസ് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ. എന്റെ മെനുവിലെ ബെക്കുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ.

ഞാൻ ഭരണത്തെ പിന്തുടരുന്നു. അനുപാതത്തിൽ എനിക്ക് 80 മുതൽ 20 വരെ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ പറയും: 80% സമയം ഞാൻ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമേയുള്ളൂ, ”മരിയ 2019 ൽ ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ പറഞ്ഞു.

നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാം: മെലിയായിരിക്കാൻ മരിയ ഷറപ്പോവ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു

കോല, ടോഫു, 6 മണിക്കൂർ ഓട്ടം: കെ-പോപ്പ് നക്ഷത്രങ്ങൾ അവയുടെ ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നതെങ്ങനെ

വിഗ്രഹങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ വിചിത്രവും അപകടകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ആയിരക്കണക്കിന് ക teen മാരക്കാർ അവരുടെമേൽ ഇരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഇടയ്ക്കിടെ ഷറപ്പോവയ്ക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വാങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വഞ്ചനാപരമായ ഭക്ഷണം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ അവൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

ധാരാളം വെള്ളവും അൽപ്പം മധുരവും

എല്ലാ ദിവസവും അത്ലറ്റ് ധാരാളം വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു - അതിൽ ഒരു നാരങ്ങ ചേർത്ത് അര ലിറ്ററെങ്കിലും കുടിക്കുന്നു. പെൺകുട്ടി ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പും ജോഗിംഗിനിടയിലും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ.

മുൻ ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ അവൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഹാം.

സ്പോർട്സ് ഡയറ്റ് കാരണം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഷറപ്പോവയ്ക്ക് ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല മധുരപലഹാരങ്ങൾ. ബ്രാൻഡഡ് മധുരപലഹാരങ്ങളും ചോക്ലേറ്റും ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന സുഗർ‌പോവ എന്ന സ്വന്തം കമ്പനി പോലും അവർ സ്ഥാപിച്ചു.

ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ മധുരം ആവശ്യമാണെന്ന് മരിയ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാം: മെലിയായിരിക്കാൻ മരിയ ഷറപ്പോവ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു

മികച്ചത് നല്ലവന്റെ ശത്രുവാണ്: എന്തുകൊണ്ട് ജങ്ക് ഫുഡ് മോശമല്ല?

ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആകൃതിക്ക് മികച്ച ബദലല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

ശരിയായി വിളിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എന്റെ മുത്തശ്ശി എങ്ങനെ രുചികരമായ മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി എന്ന് ഞാൻ ഉടനെ ഓർക്കുന്നുogi. ഞാൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ആ സമയം ഞാൻ ഉടനെ ഓർക്കുന്നു. പക്ഷെ ഞാൻ ധാരാളം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല: മിഠായി, അല്പം ചോക്ലേറ്റ്. ചിലപ്പോൾ ഇതും ആവശ്യമാണ്. ടെന്നീസ് വേൾഡ് യു‌എസ്‌എയ്‌ക്ക് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ സമ്മതിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാം: മെലിയായിരിക്കാൻ മരിയ ഷറപ്പോവ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു

വളരെ രുചികരമായത്: പ്രശസ്ത അത്ലറ്റുകൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാത്തത്? സ്ലട്ട്സ്കായയുടെയും ഇസിൻബയേവയുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങൾ.

കൂടാതെ, കരിയർ അവസാനിച്ചിട്ടും ഷറപ്പോവ ഫിറ്റ്നസ് തുടരുന്നു. അവൾ ഹോം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ജോഗർമാർ, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോടൊപ്പം ബീച്ചിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് വലുപ്പം പ്രശ്നമല്ലേ? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പേശികളുടെ അളവും ശക്തിയും താരതമ്യം ചെയ്യാത്തത്
അടുത്ത പോസ്റ്റ് കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള ഒരു സിമുലേറ്റർ: നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് കാറ്റടിക്കാൻ ഒരു ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെയ്യണം